[...] na stawy ? Każde mają inny skład : np. ANIMAL FLEX - Glucosamine Plus Bardzo bolą mnie barki a w szczególności prawy. Wstałem dzis rano z bulem.Nie mogłem juz dużej pospać. Wydaje mi sie ze przez złą rozgrzewke.Bo wwczoraj byłem na siłce i*****owo sie rozgrzałem. Jakis kijowy miałem dzen bo zawsze koncze 100 kg a wczoraj 80 sie męczyłem ;( .
[...] 3 dni w tygodniu(pn,sr,pt)no i myślę,że będe miał sporo czasu na prawidłową suplementację.Planuję kupić: -Creapure Citrate 600 mg (OLIMP) -ZMA (NUTREND) -HMB (MEGABOL) -BCAA 100 kap. (VITALMAX) Odżywkę Treca XXL i dekstroze już mam.Pewne doświadczenie-szczególnie teoretyczne mam,ale małe niestety-więc chciałem zapytać,czy może coś by jeszcze do [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): typowy ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 125kg PYTANIE: Mam do dyspozycji 100 tabletek metki oraz 200ml prolo. Proszę o rozpisanie cyklu.
Witam! proszę o ocenę i sprawdzenie czy dobrze dawkuje... Waga 92kg dieta koło 200gram białka węgle 500 tłuszcze hmm kolo 60 ale pracuje nad tym... co posiadam: ~100 kaps. orotanu kreatyny 1200 (fitmax) ~120kaps HMBetyl 1200/1200 (fitmax) ~Witaminy i minerały olimp + magnez(chelat) ~Arthro Block (olimp) ~Błonnik (fiberon C)250gram ~Białko [...]
[...] do 60 kg i nadal to się pojawia 10-15 powtórzeń. Jeszcze chciałem dodać, że podczas intensywnego treningu gdy wykonuję przysiady, martwy ciąg z obciążeniem powyżej 100 kg, ( nie ważne z resztą ) wykroki nic mi nie jest, tylko jestem strasznie zmęczony. Macie może jakieś sugestie? dlaczego tak sie dzieję? Zmieniony przez - justresults [...]
[...] orzechowe domowe 10 Ser twarogowy chudy 50 Obiad Ryż biały 150 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Kolacja Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 Przy czym wyjaśniam że miesznka domowa składa się z Słonecznik, nasiona 1000 Sezam, nasiona 1000 Mak niebieski 1000 Siemie lniane 1000
Moje panie co sądzicie na temat Oshee Vitamin Eergy. Firma Oshee wprowadziła do swojego asortymentu np. magnez, wit. C itp. Pytanie brzmi czy faktycznie opłaca się je pić? Czy rzeczywiście owe napoje zagwarantują nam 100% porcję witamin na cały dzień ?
Witam Problem jest taki ze koncze cykl (15 prolki, 10 deki, 100 tabs winka) 10 kilo do przodu, nie mieszcze sie w stare spodnie, w dresa sie zmieniam haha i chce to jakos odkręcić. Jak moge zmniejszyc obwód uda bez straty na reszcie? Aeroby to mnie całego zmniejszą... nie widze ratunku a soku nie odstawie. pozdro!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesięcy i spożywałem 1600 kcal lecz moje zapotrzebowanie to jakieś 2700 i teraz mam pytanie czy mój organizm nie przyzwyczaił się do 1600 kcal i jak co 4 dni będę dodawał 100 kcal aby dojść do 2700 a później odetnę 500 kcal czy masa będzie dalej spadała stosując 5 posiłków dziennie ? Pozdrawiam Ankieta została źle wypełniona ;/ Zmieniony [...]
[...] ketogenicznej. Cwicze ok 4 razy w tygodniu; 2 razy cw silowe, 2 razy aeroby. Otluszczenie ciala 18% . Ulozylam sobie jadlospis, moglibyscie sprawdzic czy ok? Sniadanie- 100g twarogu,warzywo,lyzka oliwy. Drugie sniadanie- 100 g gotowanej szynki, jajko, lyzka oleju lnianego. Obiad- 100g kurczaka, pol awokado. Podwieczorek- dwie garsci; ok [...]
cześć moje zapotrzebowanie zeby utrzymać to 2900 kcal 400 wegli 110 białka 100 tluszczy wiek 16 waga 63 wzrost 171 chce stosować taka dietę. przy czym ćwiczyć, żeby później zredukować tak do 68/70. możecie ocenić? jakoś nie idzie mi skorzystać z tego dziennika diety sfd tam jest nie po kolei lunch to obiad a obiad to po treningu [...]
[...] jade cyklem 2/2tyg clen/yoha, Aktualnie chce to polaczyc w jeden stack i dociagnac w tym zestawieniu juz do konca redukcji czyli max 6-8tyg. Mam w planie brac clen w dawkach 100-120 mcg, i yohe w przedziale 30-40mg ed. Oba specyfiki osobno toleruje bardzo dobrze, sajdow za specjalnych nie uswiadczylem ale mega kolorowo tez nie jest. na kilku [...]
Witam! Trenuje w domu od dłuższego czasu( niedlugo pół roku) jednak od tamtego czasu nie moge przebrnać 4x 100 wspiecia na łydkach z ziemii , dochodziłem do 3 x 85 pozniej 4x 60 i chciałem iśc w góre, ale nie daje rady... dziś mnie olśniło...rozgrzewałem się normalnie na skakance ,później zrobiłem próbne wzniosy na palcach na ziemii i forma była [...]
Potrzebujemy- 10 jajek 200 gram łososia wedzonego na zimno 2 ogórki kiszone 30 gr kaparów 100 gr oliwek szczypiorek 20 gr majonezu pieprz jajka gotujemy na twardo oliwki i ogórka kroimy na drobno ,szczypiorek siekamy jajka z łososiem mielimy w maszynce wszystko łączymy i dokładamy majonez i pieprz całość- 1300 kcal 115 gr białka 10 gr ww 93 gr [...]
[...] minut (nie forsuje się) Środa: -drążek 4 max(odp. 3 minuty) Czwartek: -bieg na 50 metrów: 3 podejścia -bieg na 600 metrów: x 3 podejścia przerwy co 2 minyty (rozciąganie) co tydzień zwiekszać będę o 100 metrów Piątek: drążek 4 max (odp3 minuty) Sobota: -bieg na 50 metrów: 3 podejścia -bieg na 1000 metrów ocencie i powiedzcie mi co mam poprawic..
[...] treningiem) -80 g owsianki -250 ml jogurtu naturalnego -banan bialko zaraz po silowni 2 posilek(po treningowy) -filet z wieprzowiny 150 g -ryz(badz kasza, ziemniaki) 100 g -warzywo 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek -filet z kurczaka 150 g -warzywa(pomidor, papryka, salata lodowa) -garsc orzechow wloskich 5 posilek -serek wiejski 150 g [...]
[...] wie że zima to znak nadejścia masy. Otóż po wcześniejszym zapoznaniu się z opiniami użytkowników SFD wybrałem następujacy zestaw: Pure Power SFD Mass Activator Trec Whey 100 Beta Alanine SFD Olimp Mega Caps. Otóż teraz kombinuje w dawkowaniu. Białko i Gajner zakupiłem tylko i wylącznie dlatego że czasem poprostu nie mam czasu zjeść (Gajner). [...]
[...] 50g ta ilosc idealnie pasuje do mojej wagi ciała i dostarcza odpowiednią ilosc cukrów prostych (jem zaraz po silowni jak ide do domku w domu jestem ok 21 30 i zawsze jadlem 100 badz 150g twarogu chudego z oliwą ok 10 g i na tym koncze i tu jest sedno czy niepowinienem zamiast sera zjesc jakies wegle złozione chociaz troche a kilka minut przed [...]
Witam. Moze wam sie to wydac smieszne ale nurtuje mnie takie pytanie i chce sie upewnic na 100 % bo nie da mi to spokoju . Czy jak np w poniedzialek jade klate powiedzmy wyciskanie sztangi na ławce poziomej-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)to wygląda to tak 1 seria podnosze 50 kg 10 razy 30 sekund przerwy 2 seria podnosze 52.5 8 razy 30 sekund przerwy 3 [...]
